Йога для начинающих в классе Начальный + студии йоги Айенгара. Это занятие рассчитано для учеников любого уровня — как для начинающих, так и для тех, кто имеет опыт в практике йоги Айенгара.
Данный класс с умеренным и средним темпом занятий. В ходе класса преподаватель может предложить ученикам выполнить свой вариант упражнения в зависимости от подготовки и опыта практики йоги.
Главная цель класса: овладение учениками основ практики йоги и работы с оборудованием, уверенное выполнение перевернутых поз (Ширшасана, Саламба Сарвангасана, Халасана), изучение и практика начального уровня пранаямы (дыхательные упражнения).
Программа обучения в данном классе состоит из пяти тем, каждая тема изучается по одной неделе, таким образом цикл обучения составляет пять недель. Затем цикл обучения повторяется, но это не означает, что все упражнения и асаны на занятиях повторяются, вариаций практики очень много, освоить всю программу не возможно за такой короткий промежуток времени.
Для эффективного обучения и прогресса в практике йоги ученикам очень важно на первых этапах посещать классы регулярно!
Темы занятий на пять недель:
- Позы стоя и асаны на улучшение подвижности тазобедренных суставов (фундамент практики асан);
- Вытяжения вперед (наклоны) и скручивания из положений стоя и сидя;
- Вытяжения назад (прогибы) и упражнения на укрепление абдоминальной зоны тела;
- Практика основных групп асан – позы стоя, наклоны, прогибы, скручивания, абдоминальные, перевернутые асаны (повторение пройденного материала за предыдущие недели);
- Основы практики пранаямы (дыхательные упражнения) и практика для восстановления;
Кроме занятий в классе Начальный + рекомендуем дополнительно посещать класс: Здоровая спина
Все занятия проходят ежедневно по расписанию студии, ознакомьтесь с расписанием.
Если у Вас есть вопрос или Вы хотите записаться на занятия — пожалуйста, напишите через WhatsApp или позвоните: 8 918 324 05 23