Йога для беременных помогает женщинам оставаться здоровыми на протяжении всей беременности и подготовиться к родам.
Начинать занятия с 14 недели беременности — это самый оптимальный и безопасный срок для вас и вашего малыша. До 14 недели, даже если вы активны, лучше себя беречь, отдыхать и хорошо кушать.
О занятиях в студии:
В нашей студии йога для беременных проводится в небольшой группе до 5 человек, это позволяет преподавателю уделить максимум внимания ученикам, обеспечить безопасность и эффективность занятий во время беременности.
Расписание групповых занятий: вторник и четверг 11:30 — 12:30.
Обратите внимание, что в расписании могут быть изменения — занятия дополняются или меняется время по согласованию с группой учеников и преподавателем. Если вы желаете заниматься в классе для беременных — обязательно напишите или позвоните нам, мы стараемся согласовывать и подбирать расписание максимально удобное для всех желающих.
Стоимость занятия в группе от 3 человек: 700 рублей.
Стоимость занятия в группе из 2 человек: 1000 рублей.
Кроме групповых, занятия проводятся индивидуально в зале студии, с выездом на дом и онлайн.
Чтобы записаться на занятия для беременных, оставьте заявку через WhatsApp или позвоните: +7 918 953 85 43 (Наталья).
Подробнее о йоге для беременных
Йога все чаще рекомендуется беременным женщинам, потому что это мягкий способ поддержания физической формы при одновременном снижении тревожности, напряжения и стресса.
Мягкая практика по специальной программе воздействует на позвоночник, снимая боль в пояснице и укрепляя тазовое дно, одновременно снимает усталость и напряжение.
Упражнения (асаны) в классе йоги для беременных помогают создать пространство внутри матки, обеспечивающее правильное кровообращение и достаточное пространство для движения ребенка.
Практика йоги будет лучшим лекарством при токсикозе, снимет напряжение со спины, уменьшит отеки в ногах и улучшит венозный отток при варикозе.
Дыхательные упражнения (пранаяма) открывают грудную клетку, улучшают циркуляцию кислорода в крови как у матери, так и у ребенка и успокаивают нервы. Эти занятия подходят всем женщинам, будь то опытные практикующие йогу или новички.
Программа класса для беременных:
- восстанавливающие позы (снимают напряжения, восстанавливают силы);
- позы на раскрытие таза (расширяют пространство внутри, оздоравливают и укрепляют органы таза, готовят их к родам);
- позы стоя с опорами (снижают отечность и напряжения в ногах и руках, снимают боли и напряжения в позвоночнике, нормализуют работу органов таза и грудной клетки, улучшают обмен веществ, наполняют силой и энергией);
- прогибы назад с опорами (оживляют и омолаживают переднюю часть позвоночника, наполняют энергией и радостью);
- наклоны вперед с опорами (успокаивают и укрепляют нервную систему, расслабляют мозг, дают отдых и восстановление);
- перевернутые позы с опорами и без (улучшают, восстанавливают работу гормональной системы, нервной и иммунной систем, улучшают кровоснабжение мозга, деятельность мозга, восстанавливают силы, наполняют энергией).
Отзывы о занятиях:
Прекрасная студия! Уютно, чисто, комфортно. Занималась с Натальей в беременность — отличные практики, именно то, что нужно каждой будущей мамочке — расслабление и адекватная физическая нагрузка. Теперь занимаюсь после родов — отлично восстанавливают практики! Рекомендую студию! Выражаю огромную благодарность преподавателям студии.
Светлана Миллер
Пошла на занятия для беременных уже в 3 триместре, т.к. живот стал тянуть, а спина неприятно напоминала о себе и уже после первого занятия почувствовала лёгкость как до беременности! Тренер — опытная девушка, под ее присмотром все занятия проходят мягко, без напряга, а тело чувствует приятное облегчение, так что рекомендую всем кто сомневается!
Надежда Овсиенко
Прекрасная студия и преподаватель) занимаюсь по направлению «йога для беременных», срок у меня достаточно большой, но благодаря индивидуальному подходу никаких сложностей, очень жалею, что не пошла раньше, всем беременяшкам очень советую, самочувствие после занятий прекрасное)
Анастасия Некрасова
Начала ходить на йогу для беременных на уже довольно большом сроке. Очень хорошо помогает растянуть спину и отвлечься от повседневной рутины, преподаватель Наталья следит за правильным выполнением упражнений и подбирает что-то лично под мой срок, все нравится, буду ходить пока ходится.
Ксения Помогайлова