Перейти к содержимому

Личный кабинет
- Профиль
- Забыли свой пароль?

Главная
О студии
Расписание
Занятия
Отзывы
- Читать отзывы
- Написать отзыв/предложение
Мероприятия
- Йога-туры
- Другие мероприятия
Магазин
Блог
0

Искать:

0

Меню Закрыть

Главная
О студии
Расписание
Занятия
Отзывы
- Читать отзывы
- Написать отзыв/предложение
Мероприятия
- Йога-туры
- Другие мероприятия
Магазин
Блог

Форма записи на йога-тур

Ваше имя (обязательно)

Ваша фамилия (обязательно)

Ваш телефон (обязательно)

Выберите тур (обязательно)

Сообщение (по необходимости)

НОВОСТИ И СОБЫТИЯ

РАЗДЕЛ

Показания и противопоказания к практике йоги
Правила посещения занятий
Правила использования абонементов

КОНТАКТЫ

Наш адресКраснодар, ул. Селезнева 88/1
Телефон+7 918 324 05 23Opens in your application
Телефон+7 918 953 85 43Opens in your application

СТУДИЯ

О насOpens in a new tab
ПреподавателиOpens in a new tab
Метод йоги АйенгараOpens in a new tab
Виды занятийOpens in a new tab
ОтзывыOpens in a new tab

НАШ ИНСТАГРАМ

Тема этой недели с 21 по 27 сентября – наклоны (вытяжения вперед) и скручивания (боковые вытяжения).
Наклоны успокаивают и охлаждают, а скручивания пробуждают верхнюю часть спины и делают грудную клетку более эластичной.
⠀
В Начальном классе мы осваиваем Паршваттанасана, а в Общем классе Паривритта Триконасана.
⠀
Классический вариант выполнения Паршваттанасана (в переводе с санскрита «Поза интенсивного бокового вытяжения») - наклон к прямым ногам. Но часто новичкам сложно сделать глубокий наклон, опустив подбородок к голени из-за жесткой задней поверхности бедра. Тогда мы рекомендуем не делать наклон, а вытягивать корпус параллельно полу. Спустя какое-то время практики, вы освоите полный вариант Паршваттанасана с наклоном к голени и расположением рук в Пашчима Намаскарасана (в переводе с санскрита «Обратная поза молитвы»).
⠀
Польза:
Паршваттанасана возвращает гибкость ногам, тазобедренным суставам, позвоночнику и запястьям. В положении, при котором голова покоится на коленях, происходит сокращение органов брюшной полости, что повышает их функциональную активность. Кроме того, поза корректирует сутулость. При правильном выполнении позы плечи отводятся назад, что облегчает дыхание и делает его более глубоким.
⠀
Классический вариант выполнения Паривритта Триконасана (в переводе с санскрита «Поза перевернутого треугольника») когда ладонь опускается на пол с внешней стороны стопы.
Не всегда удается правильно выполнить позу классически, не потеряв вытяжение ног и прижатия стоп. Чтобы стремиться к вытяжению мы используем блок в качестве опоры. Благодаря блоку в позе можно находиться дольше и равномерно удлинять правый и левый бока.
⠀
Польза:
Паривритта Триконасана приводит в тонус бедра, икроножные мышцы и мышцы задней поверхности бедра. Поза усиливает приток крови к нижней части позвоночника, что обеспечивает правильную работу мышц спины и собственно позвоночника. Грудная клетка полностью раскрывается. Кроме того, асана облегчает боли в спине и укрепляет органы брюшной полости.
⠀
Приходите на занятия, чтобы почувствовать эффект от асан на своем теле.

Нас часто спрашивают: «Я ни

ЙОГА ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ:
КОГДА НАЧАТЬ ЗАНИМАТЬСЯ?
⠀
🌿Опытный практик
⠀
Если вы до беременности занимались йогой или другими тренировками, и узнали о беременности, то именно в этот момент нужно прекратить заниматься по своей программе и найти класс именно для будущих мам.
Когда опытная практикующая, как только узнала о зарождении внутри себя новой жизни, должна понимать, что прошлые тренировки в новом положении временно ей могут навредить.
⠀
Даже если вы занимались раньше йогой в Начальных классах или Ознакомительных или даже Пилатесом. Программа таких классов не предназначена для женщин с особенностями.
Первое время, если вы не знаете куда идти, можно посещать Женский класс, но обязательно перед занятием предупредить преподавателя о своем положении. Именно перед занятием!
Не всегда и программа Женского класса строится с учетом особенностей практики беременных.
⠀
Итак, если вы опытный практикующий в любой области спорта, то, как только узнали об изменениях вашего организма, сразу переходите в класс йоги для беременных.
⠀
🌿Новичок в спорте
⠀
Если вы новичок в сфере фитнеса и не занимались спортом ранее, то мы рекомендуем начинать занятия с 14 недели.
⠀
Посвятите 1 триместр полностью отдыху. Дайте организму перестроиться и привыкнуть к новому состоянию. Пусть организм мамы и малыша сонастроются друг с другом. За это время, 12 недель, малыш стремительно развивается и укрепляется в организме мамы, а мама привыкает к новым изменениям.
Если будущая мама чувствует себя комфортно, то до 14 недель полезно гулять на свежем воздухе и выполнять дыхательные техники (пранаяму), чтобы помочь преодолеть тревоги и страхи относительно новых перемен в жизни.
⠀
До 14 недель, мы приглашаем на Индивидуальные занятия в нашу Студию йоги Айенгара или вы можете заниматься у себя дома индивидуально с преподавателем.
⠀
После 14 недель вы можете продолжать заниматься персонально с преподавателем или посещать групповые занятия по йоге для беременных.
⠀
Занятия йогой сформируют массу полезных привычек как у мамы, так и малыша.
⠀
🐣Начните заниматься правильно, с пользой для себя и малыша!
...
#йогаонлайн#йогадлябеременных#йогапослеродов#йогадляженщин#йогакраснодар#йогадлябеременныхкраснодар#

«Помнится, у меня учились два танцора балета высокого класса. Они могли принять любую асану, не испытывая особого напряжения, так, что Путешествие к финальной позе едва ли приносило им какие-то плоды знания.
⠀
Моя задача состояла в том, чтобы вернуть их в исходное положение и научить, как создавать подвижность с сопротивлением, чтобы они работали, балансируя между знакомым и незнакомым.
⠀
Стоит расширить осознанность своего тела, как мы вступаем на пограничную полосу знакомого и незнакомого, но только с помощью интеллектуального расширения нашей осознанности.
⠀
У танцоров балета проблемы абсолютно противоположные - их физические возможности благодаря излишней гибкости намного превосходят их интеллектуальную осознанность.» Б.К.С. Айенгар, «Свет Жизни:Йога»
...
#йогадляначинающих#йогакраснодар#йогаайенгара#йогаайенгаракраснодар#цитатыайенгара#йогадляспины#

Класс «Здоровая спина»
⠀
Программа данного класса основана на практике поз йоге, специально подобранных для вытяжения и укрепления отделов позвоночника.
⠀
Позвоночник- стержень нашего тела. Для того, чтобы быть здоровым, позвоночник необходимо укреплять.
⠀
На занятиях класса «Здоровая спина» мы используем принцип выравнивания, равномерного вытяжения и расслабления разных участков тела, за счет чего достигается терапевтический эффект — снимается боль, укрепляются проблемные зоны, выравниваются различные искривления спины.
⠀
Мягкая практика и использование материалов (ремень, блок, валик, одеяло, стул) позволяет заниматься любому возрасту и получать заметный результат после первых занятий!
⠀
Мы рекомендуем также сочетать занятия в классе «Здоровая спина» с обязательной практикой в классах «Начальный» или «Общий».
⠀
P.S. Если вы знаете ваши индивидуальные особенности и серьезные проблемы со здоровьем – занятия в группе вам могут не подойти. В этом случае для достижения терапевтического эффекта вам необходимы индивидуальные занятия с преподавателем.
...
#йогаонлайн#йогаайенгара#йогаайенгаракраснодар#здороваяспина#йогадляначинающих#йогадляновичков#йогадляженщин#

Друзья, на текущей неделе
с 07 по 13 сентября мы занимаемся по теме «Восстановление и пранаяма»
⠀
Любой человек нуждается в отдыхе. Когда нет времени съездить отдохнуть, сменить обстановку, можно позаниматься йогой - восстанавливающей практикой и получить тот же эффект отдыха и наполнения.
⠀
Восстанавливающая практика нужна любому, даже тем, кто занимается йогой интенсивно каждый день.
⠀
На этой неделе преимущественно мы выполняем позы Супта - лёжа.
Наклоны вперёд с опорой, вытяжения назад (прогибы) с опорой.
⠀
Выполнение поз с опорой, поддержкой, способствует восстановлению утраченных сил, расслаблению ума, нервной и иммунной систем, успокоению и более быстрому возвращению в привычный ритм.
⠀
Ждём вас на практику!
...
#йогаайенгара#йогаайенгаракраснодар#йогадляначинающих#восстанавление#здороваяспина#йогадляновичков#шавасана#

Первый урок в йоге может стать началом длинного пути в мир познания себя, преодоления страхов и открытия новых возможностей тела и ума...✨
.
Не откладывайте это время на потом...
Сентябрь самое время чтобы начать🤸🏻‍♀️🧘🏼
.
P.S. На фото наша ученица Татьяна, которая занимается уже год с нами.
Татьяна, желаем вам и дальше открывать для себя безграничный мир йоги🙏🏻
...
#йогаайенгаракраснодар#йогадляначинающих#йогадляженщин#йогадляздоровья#йогакраснодар#йогаайенгара#

ЖЕНСКАЯ ПРАКТИКА ⠀ Пояснич

Перейти в Instagram

ЗАНЯТИЯ

РасписаниеOpens in a new tab
Стоимость занятийOpens in a new tab
Правила посещенияOpens in a new tab
Йога-ТурыOpens in a new tab
МероприятияOpens in a new tab

МАГАЗИН

Каталог товаровOpens in a new tab
ДоставкаOpens in a new tab
ОплатаOpens in a new tab
Личный кабинетOpens in a new tab

ОБРАТНЫЙ ЗВОНОК

Заказать обратный звонок

Форма заказа обратного звонка

Ошибка. Пожалуйста, проверьте данные.

Спасибо! Мы в ближайшее время Вам перезвоним.

СТУДИЯ НА КАРТЕ

© 2019 - 2020 Студия йоги Айенгара в Краснодаре. Вся информация, представленная на данном интернет-сайте, носит исключительно информационный характер и ни при каких условиях не является публичной офертой, определяемой положениями Статьи 437 (2) Гражданского кодекса Российской Федерации. Все права защищены. При использовании материалов сайта, ссылка на yoga-krd.ru обязательна.

×

Корзина