Дорогие Друзья!
Приглашаем Вас посетить серию из 3 -х занятий в Студии йоги Айенгара на новогодних каникулах.
Обратите внимание на то, что занятия будут продолжительными — по 3 часа каждое.
Преподаватель: Рукосуев Вадим
Занятие № 1. 03 января (пн), 10:00 — 13:00.
ПРАКТИКА ЙОГИ ДЛЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ. ПРАНАЯМА. МЕДИТАЦИЯ.
За счет продолжительного пребывания в позах йоги, практика благотворно влияет на нервную систему в целом, способствует полному отдыху и релаксации, снятию раздражительности и усталости.
Основу программы составляют позы йоги на расслабление, выполняемые лежа и сидя. Также присутствуют упражнения, тонизирующие, активирующие и раскрывающие солнечное сплетение и диафрагму, так как способствуют снятию напряжения мышц и внутренних органов в области грудного отдела.
На мастер-классе будут даны основы практики пранаямы (начальные ступени) выполняемые из положения лежа и сидя — Удджайи, Вилома и Нади Шодхана Пранаяма. Практика пранаямы вентилирует легкие, насыщает организм кислородом, успокаивает и тонизирует нервную систему и способствует мягкому переходу к медитации и затем к глубокому расслаблению (Шавасана).
Этот класс для любого уровня.
Стоимость: Два занятия из абонемента или разово 1000 рублей.
Занятие № 2. 04 января (вт), 10:00 — 13:00.
ПРАКТИКА ЙОГИ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ СПИНЫ, ПЛЕЧ И ШЕИ.
Данное занятие пройдет в формате класса «Здоровая спина».
Приглашаем всех, кто время от времени ощущает напряжение и скованность, онемение и умеренные боли в спине, шее, плечевом и тазовом поясе, что связано с проявлениями остеохондроза в нижних, средних и верхних отделах позвоночника.
На занятии используются вспомогательные приспособления и опора для облегчённого выполнения асан. Это позволяет находиться в позах более длительное время не уставая, что способствует более глубокому расслаблению напряжённых мышц в теле человека и укреплению мышц со сниженным тонусом, вместе с тем помогает выравнивать вытяжение справа и слева.
Также приглашаем на это занятие тех, кто хотел бы уделить особое внимание работе со спиной, научиться правильно выполнять позы при таких проблемах, как сколиоз, лордоз, кифоз, оказывать себе первую помощь в случае болей или чрезмерной нагрузки на спину.
Этот класс для любого уровня.
Стоимость: Два занятия из абонемента или разово 1000 рублей.
Занятие № 3. 05 января (ср), 10:00 — 13:00.
ВИНЬЯСА КРАМА — ОСОЗНАННОСТЬ ДВИЖЕНИЯ. АСАНА, ПРАНАЯМА, ДХАРАНА И ДХЬЯНА.
Слово «виньяса» произошло от санскритского слова «ньяса», которое означает «размещение» или «укладывание» и приставки «ви», которая означает «особым способом». Это метод систематизирования или способ надлежащего расположения.
В системе практики асаны (поза), пранаямы (контроль дыхания), дхараны (концентрация) и дхьяны (медитация), должна рассматриваться идея о необходимых усилиях, что должны быть сделаны, и затем определенное поведение, соединение и реализация должны иметь место.
На данном занятии мы познакомимся с методом практики Виньяса Крама йоги и его основными принципами.
В первой части класс будет построен на практике известных нам из начальных классов йоги поз в определенной динамичной последовательности (Сурья Намаскар) с заданным ритмом дыхания и постепенным переходом в статичную фазу выполнения различных асан (Сарвангасана, Ширшасана, Пасчимоттанасана и Маха Мудра).
Вторая часть будет посвящена практике пранаямы, которая будет состоять из определенной последовательности техник дыхания для плавного перехода к третьей части занятия — концентрации и медитации (дхарана и дхьяна).
Этот класс для учеников с опытом регулярной практики от 3 месяцев.
Стоимость: Два занятия из абонемента или разово 1000 рублей.
Для участия в указанных занятиях, необходима предварительная запись.
Вы можете позвонить по телефону: 8 918 324 05 23 или написать WhatsApp: